Merasakan Manfaat Putus Cinta

Ketika putus cinta terkadang bisa mendorong orang melakukan hal-hal yang sebelumnya tak pernah terpikirkan. Jika tidak mampu mengelola perasaan, besar kemungkinan hidup 'korban' patah hati menjadi tidak produktif.


Bila kebetulan saat ini Anda merasakan putus cinta, jangan sia-siakan energi untuk berbuat sesuatu merugikan. Praktikkan 8 panduan berikut ini untuk mendapatkan manfaat dari patah hati, dikutip dari laman She Knows.


- Alihkan energi negatif
Daripada hanya mengurung diri di kamar, cobalah berolahraga, seperti jalan kaki atau berlari. Berkeringat merupakan terapi yang bagus bila Anda sedang punya masalah yang terkait dengan emosi.


Meskipun manfaatnya tidak langsung menyembuhkan perasaan putus cinta, perasaan akan merasa lebih baik setelah melakukan kegiatan ini. Hasilnya, wajah Anda akan terlihat lebih segar. Demikian dinyatakan Dr. John Trent, dari StrongFamilies.com.


- Dengarkan diri sendiri
Heidi Frei, dari Heidi Frei Coaching & Consulting, mencatat salah satu masalah terbesar yang dimiliki wanita setelah putus cinta adalah tidak menempatkan dirinya sendiri terlebih dahulu. Untuk mengatasi perasaan tidak tenang, Frei merekomendasikan agar wanita membuat jurnal harian.


Tuangkan lewat tulisan tentang semua hal dalam hubungan sebelumnya yang membuat Anda kurang puas. Ini akan membantu Anda mengurangi beban sedikit demi sedikit. Lalu, belajarlah untuk mengatakan "ya" ketika hal-hal yang baik bagi Anda dan "tidak" ketika dihadapkan pada hal-hal buruk.








- Buatlah perencanaan
Cara ini akan membantu Anda mengalihkan fokus pada perasaan patah hati. Lakukanlah hal-hal yang sebelumnya (saat berhubungan) tidak dapat Anda lakukan. Misalnya melakukan perjalanan di akhir pekan atau mendaftar ke universitas untuk mendapatkan gelar master. Frei menekankan prioritaskan diri sendiri untuk mencapai tujuan lebih baik.


- Perlakukan diri dengan baik
Jika Anda tidak dapat menyayangi diri sendiri, bagaimana bisa dengan orang lain? Menurut Frei penting manfaatnya untuk memperlakukan diri sendiri seperti Anda ingin pasangan ideal Anda memperlakukan Anda. Contoh menyayangi diri dengan berbelanja, memanjakan diri di spa, atau liburan akhir pekan yang menyenangkan.


- Berpikir rasional
Anda tidak bisa memaksakan untuk membuat si dia kembali ke pelukan Anda. Jalani proses kehidupan ini. Isi pikiran Anda dengan pikiran yang konstruktif dan tidak rumit.


- Menangis untuk melupakan
Tidak ada salahnya menangis. Ini juga merupakan salah satu cara penyembuhan. Namun, jangan terlalu lama menangis. Untuk melupakannya, hapus semua hal (hadiah) yang bisa mengingatkan Anda padanya.


- Jangan terburu-buru jalin hubungan baru
Jangan terlibat dalam hubungan baru terlalu cepat, yang dapat mentransfer perasaan dari hubungan lama Anda ke yang baru, melainkan, mengambil waktu dengan teman-teman untuk menyingkirkan perasaan kesepian lebih dulu.


- Menjadi sukarelawan
Terlibat kegiatan sosial bersama orang lain merupakan cara yang bagus untuk mencapai aktualisasi diri. (pet)
• VIVAnews

Awas, Kesepian Bisa Bikin Gemuk

Teknologi komunikasi dan internet yang pesat memudahkan komunikasi dan  koneksi meski berada di tempat yang berjauhan.
Namun, makin tingginya akses komunikasi cenderung membuat hubungan dengan sesama manusia makin jarang.

Akibatnya, rasa kesepian seringkali menyerang. Dampak dari rasa kesepian itu bisa membuat tubuh melar. Mengapa demikian?

Mary Jo Rapini, seorang psikoterapis di Methodist Weight Management Center Houston mengatakan bahwa seseorang akan makan berlebih saat kesepian atau depresi. Kebanyakan orang yang terkena depresi lebih dalam tak lagi memperhatikan penampilan.






Seperti dimuat Times of India, menurut Rapini, untuk mengurangi rasa kesepian dan menghindari stres, setiap orang perlu mengekspresikan diri.
Caranya bisa melalui berbicara dengan seseorang, menulis jurnal, menggambar potret diri sendiri mengenai perasaan serta puisi atau cerita pendek tentang situasi yang Anda rasakan. (umi)
• VIVAnews

Trik Meredam Api Cemburu

Sering merasa cemburu dan curiga, karena tidak percaya pada pasangan? Jika hari-hari diliputi perasaan cemas atau takut akan kehilangan si dia tanpa alasan jelas, hati-hati kondisi ini bisa membuat si dia menjauh.

Bila Anda sering merasa cemburu, ini merupakan tanda Anda mengalami paranoia. Anda cenderung tidak rasional lagi. Tapi, jangan khawatir, Anda pasti mampu keluar dari masalah itu. Ikuti tips berikut ini untuk membantu menghentikan paranoia terhadap hubungan Anda, dikutip dari She Knows.

- Jujurlah tentang perasaan Anda
Daripada tersiksa sendirian karena memendam cemburu setiap hari, mengapa Anda tidak mencoba untuk membicarakan perasaan Anda dengan pasangan? Bukankah kejujuran kunci untuk mencapai hubungan yang sehat.
Biarkan pasangan tahu bila Anda ingin setia dan percaya sepenuhnya kepadanya. Dia mungkin sanggup membuat pikiran Anda tenang kembali jika dia tahu Anda ingin menghapus cemburu yang Anda rasakan.

- Cari tahu alasan cemburuTanyakan kepada diri sendiri mengapa Anda begitu cemburu dan takut kehilangan si dia. Apakah Anda punya pengalaman masa lalu yang buruk? Jika demikian, jangan biarkan masalah yang terjadi di masa lalu merusak kebahagiaan di masa sekarang.
Beritahu pasangan mengapa Anda punya masalah cemburu. Komunikasi yang baik akan membantu menangani masalah yang terjadi saat ini.






- Cobalah untuk santaiHapus perasaan cemburu dengan melenyapkan kalimat-kalimat negatif yang memenuhi kepala. Anda harus mencoba untuk santai. Ini akan membantu Anda memulihkan perasaan dan pikiran. Percayalah, pasangan Anda tidak akan lari.

Percayalah, Anda sanggup mengendalikan kekhawatiran, kecemasan, dan ketakutan, kemudian mampu mengembangkan rasionalitas Anda. Bila ini sudah Anda capai, pasti hubungan di masa depan akan menyenangkan. (pet)
• VIVAnews

Kekuatan Lagu untuk Sembuhkan Depresi

Banyak orang mengikuti berbagai kontes menyanyi untuk mencari ketenaran, atau sebagai batu loncatan menjadi seorang bintang. Tapi di Prancis, menyanyi merupakan cara unik untuk mengusir depresi. Teknik terapi mengusir depresi dengan cara bernyanyi ini disebut dengan Psychophonie.

Merasa gelisah dan sedih adalah keluhan umum yang biasa dilontarkan pasien depresi. Karena itu, seperti dikutip dari laman DailyMail, para psikolog menggunakan kekuatan lagu dan musik untuk meningkatkan kepercayaan diri, proses mengusir perasaan negatif dan meningkatkan hubungan.

Teknik Psychophonie, dikembangkan di Prancis dengan cara menggunakan musik dan irama untuk meringankan kondisi seperti kecemasan, depresi dan kecanduan.
Goodchild Chloe Bristol seorang komposer, terapis bernyanyi dan pengelola situs thenakedvoice.com menjelaskan, setiap orang bisa melakukan terapi ini dengan cara berusaha mencari suara otentik atau suara sejatinya, yaitu salah satu suara yang berasal dari emosi dasar di dalam tubuhnya.






Jika ingin mencobanya, Anda harus bisa menemukan terlebih dahulu posisi yang membuat diri Anda nyaman ketika bernyanyi. Setelah itu temukan perasaan yang Anda alami dengan tepat, lalu mulainya bernyanyi. Makin banyak energi yang dimasukan ke dalam tubuh saat bernyanyi akan membuat seseorang lebih santai sehingga merasa lebih baik.

Menurut Chloe, seluruh rangkaian proses bernyanyi yang ada dalam teknik Psychophonie ini dirancang untuk membangkitkan energi tubuh. "Lewat bernyanyi bisa membantu seseorang berbicara dengan pikirannya sendiri yang akan membuatnya merasa lebih bahagia, sehingga seseorang bisa menggunakan kekuatan bernyanyi untuk menyembuhkan depresi."
• VIVAnews

Kiat untuk Sembuhkan Patah Hati

Putus cinta memang sesuatu yang tak mudah. Tetapi, jika jalinan cinta sudah berjalan buruk, berpisah dianggap sebagai sesuatu jalan terbaik.

Memang tak mudah menghadapinya karena proses pemulihan bisa saja menjadi lebih lama. Namun, untuk terus mempertahankannya juga belum tentu membuat Anda bahagia.
Dengan kata lain, semakin buruk hubungan ini, maka semakin sulit untuk bergerak. Agar Anda tak berada dalam situasi seperti ini, Anda perlu tahu bagaimana untuk mengatasi pahitnya putus cinta.

Agar Anda tak berada dalam situasi seperti ini, Anda perlu tahu bagaimana untuk mengatasi pahitnya putus cinta seperti dikutip dari methodsofthealing.

1. Dapatkan dukungan dari keluarga dan teman

Meskipun biasanya pada saat-saat seperti ini, Anda lebih senang atau membutuhkan waktu untuk sendiri tetapi tidak ada salahnya Anda berada dekat dengan orang-orang yang peduli dan menyayangi Anda seperti keluarga ataupun teman-teman akrab. Menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman bisa akan membantu untuk kembali membangkitkan semangat dan harga diri serta rasa percaya diri Anda. Biasanya hubungan buruk menghancurkan semua ini. Dan Anda membutuhkan bantuan untuk kembali memperbaiki hal ini.






2. Coba kembali kenali diri sendiri

Ini mungkin membutuhkan waktu yang cukup lama di mana Anda bisa melakukannya. Anda harus melihat kesalahan yang Anda lakukan dan itu terlepas dari kesalahan yang dibuat orang lain. Anda butuh meluangkan waktu untuk lebih mengenal diri Anda sendiri. Lagipula, setiap orang yang menjadi bagian dari kehidupan Anda pasti akan mengalami perubahan. Dan itu harus Anda ketahui bahwa hubungan juga telah berubah dan Anda harus bergerak maju sehingga perubahan tidak akan mengejutkan Anda ataupun orang lain ketika Anda memulai suatu hubungan baru.

3. Ubah sikap Anda dalam mengatasi putus cinta.
Setelah membuat keputusan untuk mengakhiri hubungan, Anda harus bisa menanganinya sampai bisa kembali menjalin hubungan baru. Hindari untuk menyakiti diri sendiri dan membawa kenangan masa lalu dengan mantan pacar Anda. Hilangkan semua yang berhubungan dengan mantan, hapus foto, surat-surat cinta agar tak membuat Anda ingat lagi dengan masa lalu. Dan yang terpenting adalah Anda harus mengingat bahwa ini adalah awal untuk memulai kehidupan baru. (sj)
• VIVAnews

Yang Perlu Diketahui dari Makanan Cepat Saji

Banyak orang memilih makanan cepat saji sebagai makanan konsumsi harian. Padahal makanan cepat saji tidak diketahui pasti nilai kandungan gizinya dan tak jarang makanan cepat saji merusak rencana diet sehat seseorang.

Dan bahayanya, banyak restoran cepat saji menawarkan diet makanan yang ramah hingga memungkinkan Anda keranjingan diet dari menu mereka.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, tapi tetap tak ingin melewatkan makanan cepat saji karena kesibukan yang padat, pertimbangkan cara tepat  bagaimana Anda dapat meningkatkan kesehatan dari makanan cepat saji Anda. Seperti dikutip dari laman ModernMom, ada hal yang perlu Anda tahu tentang makanan cepat saji:

Bahaya Fast Food
Makanan berminyak sering menjadi bagian dari menu cepat saji  yang tak sehat. Mengingat hal ini bisa membantu melawan keinginan untuk konsumsi  makanan tak sehat ini. Salah satu bahaya yang lebih besar, dan sering tidak Anda sadari ketika Anda mengonsumsi makanan cepat saji secara teratur dengan ukuran porsi berlebih.

Banyak orang tak sadar, makanan cepat saji memiliki ukuran porsi lebih besar dari makanan sehat lainnya. Ukuran porsinya, bisa dua sampai tiga kali lipat lebih besar dari makanan lainnya. Jika Anda tahu fakta ini, mungkin bisa menjadi pertimbangan untuk menghindarinya. Dan perlu Anda tahu, porsi lebih dari makanan cepat saji tak hanya membuat bobot tubuh cepat bertambah tapi juga memicu tingginya nafsu makan.


Informasi nutrisi makanan cepat saji

Pada tahun 2010, makanan cepat cepat saji mulai menjadi idola dan pilihan makanan favorit keluarga. Untuk itu, di tahun 2010 Presiden AS Barack Obama menandatangani sebuah perjanjian yang mengharuskan restoran cepat saji mencantumkan informasi bahwa menu hidangannya mengandung kalori dan lemak tinggi. Hal ini penting agar masyarakat bisa menilai makanan apa yang seharusnya baik untuk mereka konsumsi.






 
Makanan Sehat Cepat

Sebagai aturan umum, makanan yang digoreng adalah beberapa pilihan makanan terburuk menu cepat saji untuk kesehatan.  Konsumen harus sadar mereka harus pandai memilih. Anda harus pandai mencari makanan cepat saji yang berprotein, seperti lengkap dengan sayuran, buah dan juga pilihan nutrisi bergizi lainnya. Salad adalah salah satu pilihan menu sehat cepat saji.

Makanan cepat saji lebih mahal

Ketika memilih untuk memesan, Anda dapat mengurangi efek negatif dengan mengambil keputusan memesan menu dengan ukuran dan porsi kecil. Sebagai contoh, ngemil seporsi kecil kentang goreng lebih baik daripada memesan kentang goreng ukuran jumbo.
Anda juga harus hati-hati dan mempertimbangkan frekuensi anggaran, karena berbelanja makanan cepat saji akan lebih royal ketimbang menu makanan biasa. Jangan jadikan menu cepat saji sebagai makanan harian Anda.

Buat jadwal untuk mengkonsumsi Junk Food                         

Karena sangat mudah untuk memesan makanan cepat saji melalui telepon, maka penting mengatur jadwal pembelian makanan cepat saji. Untuk memastikan  Anda tidak terlalu memanjakan diri dengan  makanan cepat saji sangat mudah, yakni mengatur dan tetap berpegang pada jadwal makan, sama seperti Anda memaksa diri untuk memasak makanan sendiri. (hs)
• VIVAnews